miércoles, 15 de abril de 2015

Campeonato de España Duatlón GGEE 2015 (Soria)

Buenas a todos!!

Pues llego una de las pruebas claves en mi temporada, una de las que más tenía de disputar.

Ha sido mi primera experiencia en un Campeonato de España a nivel individual (he realizado dos a nivel de equipo), y solo puedo anticipar que no puedo estar mas contento por como se me dieron las cosas...

Una semana previa cargada de nervios, obsesión de no quedar de los últimos en la competición pero también pensando en disfrutar cada zancada y pedalada que diera.

El sabado por la mañana pusimos rumbo a la ciudad de Soria, donde se disputaba este año el Campeonato de España de Duatlon Individual. Esta ciudad ya la conocía, ya que hace tres años se disputó el Campeonato de España de duatlon por equipos y fuimos 4 integrantes de mi equipo.

Llegamos a la hora de comer, fuimos al hotel a dejar las cosas y bajamos al centro de la ciudad para disfrutar del ambiente de la competición. Comimos y nos pusimos a ver las competiciones que se realizaban esa misma tarde. Ver a la élite de este deporte en acción, por un lado es increíble poder ver la velocidad que pueden llevar en la carrera a pie, pero a la vez te da un poco de envidia no poder llegar a esos ritmo, ni aunque me dedicara toda mi vida a ello...jajaja!!

Sobre las 8 de la tarde me acerco a por el dorsal de la competición, y nos subimos al hotel a descansar, que al día siguiente toca levantarse a las 06:30..!!!!

Momentos antes a la competición.


DIA DE LA COMPETICIÓN, me levanto como si hubiera dormido 40 horas seguidas y no tuviera nada de sueño... desayuno tranquilamente (fisicamente, porque psicologicamente estaba como un flan) y empiezo a preparar las cosas necesarias para poner rumbo a la zona de transición).

Llegamos a la zona de transición con una hora de adelanto antes de la competición, no quiero sobresaltos de última hora. Dejo todo bien, milimétricamente colocado, para perder el menor tiempo en la transición, y salgo para empezar el calentamiento. Me doy cuenta que no he puesto el cuentakilómetros a cero y pido al juez que me deje pasar de nuevo para poder colocarlo (sinceramente es una tontería, pero soy muy supersticioso con todas estas cosas...), sin problemas me deja pasar y arreglo el asunto.

Quedan 30 minutos y empiezo con el calentamiento, un rodaje muy suave para calentar el cuerpo poco a poco y luego algún cambio de ritmo un poco largo para subir de pulsaciones. Estiramientos para relajar los nervios y un poco mas de trote... Cuando estoy en la zona mas lejana a la zona de salida, nos llaman a la "cámara de llamadas", bajo tranquilamente y me encuentro que estoy de los últimos en la zona de salida.... Quería salir en mitad del grupo para tener que llevar un ritmo más alto de lo que suelo llevar en los duatlones anteriores (la primera carrera suelo reservar en exceso). Es lo que toca y solo espero el bocinazo de salida.

Salen el grupo de edad anterior a nosotros. Nos colocamos en la línea de salida y BOCINAZO... Salida agónica donde no me quiero descolgar rápido, quiero intentar aguantar lo máximo en ese ritmo. Veo que aunque tengo que bajar el ritmo (como era normal, no puedo llevar un ritmo de 3:20), soy capaz de ir a 3:45!!! Al paso por el lado de mi pareja oigo la señal que habíamos pactado "VAMOS JESÚS" y me empiezo a relajar, sabiendo que no voy de los últimos.

(El trato que habíamos hecho mi pareja y yo es que si al paso por donde estaba ella iba de los últimos, me tenía que decir "VAMOS ALONSO", pero si iba en un puesto mejor sería "VAMOS JESÚS")
Vaya ritmo llevaban...



Me veo "rápido", 3:35-3:50, e intento seguir al mismo ritmo, veo que las piernas me van respondiendo y que no sufrén mucha sobrecarga.




Empiezo la segunda vuelta de carrera y veo que las sensaciones no se van desvaneciendo y puede seguir al mismo ritmo que he llevado durante la vuelta anterior, me va dando mas moral de cara al tramo ciclista.

Paso por el 5000m y toca transición. Veo que todavía quedan bastantes bicicletas en la transición y eso me da mas alas. Toca el sector donde "a priori" tengo que recortar algo de tiempo a los rivales que llevo delante.


Salimos dos duatletas al mismo tiempo y rápidamente colaboramos con relevos cortos para intentar dar caza a los que van por delante. Cogemos a varios duatletas, pero eran de otros grupos de edad. Se van juntando a nuestra rueda, sin dar ningún relevo... (cosas que nunca entenderé..).
A por el segmento ciclista!!


Final de la primera vuelta ciclista y el rival que llevo desde el principio pasa por delante del grupo de amigos que tiene animándole. Da un cambio de ritmo muy fuerte y yo salgo a la rueda, no quiero que se escape, ni me meta metros que puedan complicarme luego volverlo a coger. A los pocos metros veo que vuelve a bajar el ritmo y entiendo que puede ser por falta de fuerzas, es hora de intentar dar un "hachazo" e intentar irme. Saco unos metros de distancia pero enseguida viene una larga subida que hace que me vuelva a coger.

En el comienzo de la segunda vuelta cojo un resalto que había en el circuito y calculo mal el salto para esquivarlo, la rueda trasera se levanta unos cuantos centímetros del suelo y me doy un buen susto...

Aqui es donde me aprieta para intentar soltarnos. Un poco mas adelante
es cuando la rueda delante "vuela".

T2 en camino, me quito la zapatillas sobre la bici y doy el salto para bajarme.... AAAAUUU, al caer me clavo una piedra en la planta del talón que hace que me suba un calambre hasta la rodilla.
El dolor se va en el momento (menos mal) y rápidamente voy a mi sitio de boxes para dejar la bici, el casco y ponerme de nuevo las zapatillas de correr. Salgo muy rápido (esta transición la tengo más que dominada), y pongo un ritmo bastante bueno para lo que suelo ser yo en las segundas carreras (3:55-4:00). Cuando viene la primera subida, empiezo a sentir que las piernas ya no responden como antes y prefiero coger un ritmo constante y llegar a meta con las sensaciones de haber disfrutado en todos los tramos de la competición (4:12min/km).


META!! Trabajo realizado y encima con unas sensaciones de haber dado todo lo que tenía desde el principio, cosa que en los anteriores duatlones pecaba de no salir en la primera carrera con ese punto de exigencia que estas carreras requieren.



A mi pareja la veo muy contenta de como me ha visto en competición, "te he visto genial, te he visto rápido" y eso hace que me deje mas claro aún las sensaciones que he tenido en la competición.
Óle por ella siempre!!!


Sale la clasificación y veo que he quedado el 39 de 61 en mi GGEE del Campeonato de España de Duatlon. ESTOY MAS QUE CONTENTO!!!.

Clasificación general el 171 de 345.

El año que viene volveremos con mas fuerza y para poder estar mas arriba en la clasificación.


Foto mítica en cada competición.


#ADICTOALTRIATLON

miércoles, 11 de febrero de 2015

Crónica Duatlon Circuito del Jarama (Gran Premio Fangio)

Primer duatlón del 2015.

Hace dos semanas aproximadamente me apunté a este duatlón de cara a ir preparando el Campeonato de España de Duatlón en Soria (12 de Abril).

Era mi primera competición seria, después de la operación. Llevo un mes aproximadamente haciendo los entrenamientos mas o menos normales, (la natación un poco menos del mes) y tenía ganas de volverme a poner el mono y participar en estas pruebas que tanto me gustan.

La semana previa a la carrera no ha sido del todo buena, he comido muchas veces fuera de mis comidas habituales y esto hacía que en los entrenamientos estuviera muy pesado del estómago...

El martes si que hice un entrenamiento de carrera donde me quede con muy buen sabor de boca y pensando que estaba rápido (desde mi nivel, claro) de cara a la competición. Pero todo se torció el jueves, cuando hice un rodaje de 12km con cambios de ritmo cada kilómetro, que no pude terminar, estaba muy pesado de piernas y la cabeza me dijo que tenía que parar el entrenamiento y que solo rodara...

El viernes descansé y el sábado hice 30 minutos de rodillo para soltar un poco las piernas que las tenía entumecidas.

Empezamos el sábado por la tarde con los preparativos de material, pongo las ruedas de perfil y el acople (era dentro del circuito del Jarama y creía que era la mejor opción), cojo toda la ropa que voy a necesitar, y me da por probarme el mono que voy a utilizar. Mi sorpresa llega cuando subo la cremallera y siento que no me hace presión el mono.... CREMALLERA ROTA!! No puede ser.... Empezamos mal... rápidamente mi pareja y yo buscamos alguna solución, y al final pudimos arreglarlo (o eso creemos, que esta arreglado), para poder usarlo el domingo.

Me levanto por la mañana para hacer mi ritual de cada competición, y salimos para el Circuito del Jarama.

Cuando llegamos se siente un ambiente de competición, que en pocas pruebas había sentido. Todos los coches con duatletas preparando sus bicicletas (hinchando ruedas, poniendo acoples, engrasando...), saco mi bici y nos vamos a la zona de competición para dejarla en la transición e ir preparándome para calentar.

Recta de circuito

Cuando dejo la bici en la transición veo que, debido al aire, la bici oscila mucho de un lado para otro. Mi pareja me da la genial idea de poner una zapatilla a cada lado de la ruedas para que quede mucho mas fija y así no se moviera tanto.

El día era de lo menos apetecible para competir, muchísimo frío y todavía mas aire, lo que hace que la sensación térmica sea mucho mas baja.

Quedan 20 minutos para la salida y empiezo a calentar, hago un rodaje suave con algún cambio de ritmo para poder entrar en calor lo mas rápido posible.

Nos llaman a línea de salida y empiezan los nervios. 3....2....1... salida!!! Empezamos a correr y veo que el ritmo que llevamos es bastante conservador, pero no encuentro la forma de pasar a rivales, el inicio de la carrera es muy estrecho. Llegamos a una zona donde ya el recorrido se ensancha y cada uno coge el ritmo que quiere llevar. Mis piernas querían ir un poco mas rápido, pero mi cabeza no las dejaba, pensaba en la dureza del circuito y además se tenía que dar dos vueltas a el mismo.
Primera vuelta de la carrera


Llegamos a la recta principal (casi terminando la primera vuelta) y veo una fila inmensa de corredores por delante de mi.... me vengo abajo pensando que ya la he vuelto a liar, voy muy retrasado para como debería ir. Empezamos la segunda vuelta y yo "erre que erre" sigo con el mismo ritmo (posiblemente un poco mas rápido, pero tampoco mucho más).

Llegamos a la primera transición y me toca hacer lo de todos los duatlones, tirar a muerte para poder recuperar las máximas posiciones posibles. Seis vueltas, se hacen duras pero poco a poco voy cogiendo un ritmo constante y veo que voy pasando gente. La recta del circuito la hago pegado al muro para poder quitarme el mayor aire posible.

Full Gas!!!

A muerte!!

A bajarse de la bici...

Llegamos a la T2 y dejo la bici lo mas rápido posible (es la transición que mejor se me da!!), salgo con dos duatletas más y empieza a darse los primera "hachazos". Uno de ellos intenta escaparse pero salimos detrás, no queremos quedarnos solos.
Llegamos al último km y el ritmo empieza a ponerse serio para la altura de competición que estábamos (3:50), pero sabía que tenía que dar lo máximo. Me pongo a tirar y rápidamente empiezo a dejar de oir los pasos... los he soltado, miro hacia delante y veo un duatleta a pocos metros. Saco fuerzas de donde no las tengo y voy a por el.... recta de meta y consigo pasarle y llegar a meta con dos segundos por delante...!!
Última curva!!

Fin!!!

Competición terminada pero con bastante malas sensaciones.

Al final posición 89 de 297 duatletas.... muchísimo que mejorar....

Primera carrera posición posición 106
Ciclismo posición 77
Segunda carrera 64

#ADICTOALTRIATLON

domingo, 18 de enero de 2015

Crónica San Silvestre Internacional 2014

Buenas a todos!

Lo primero que tengo que hacer es pedir perdón por estos dos meses sin escribir, pero la verdad es que deportivamente no han sido nada buenos.

En estos dos últimos meses han sido bastante duros, el 24 de Noviembre me tuve que hacer una intervención, no muy compleja pero que me ha tenido un mes parado, sin poder hacer nada de nada. Bueno si, coger kilo tras kilo, jaja!!

Diez días antes de la San Silvestre Internacional me dieron el alta para poder correr, eso si, muy poco a poco y solo rodajes suaves, lo que hacía que preparar una prueba que tenía muchas ganas fuera un tanto complicado de hacer.

Hacía rodajes para coger aunque fuera un ritmo aceptable, no quería hacer series, eran entrenamientos muy duros para la musculatura que llevaba tiempo sin ejercitarse.

Salida de la San Silvestre Internacional

Con mi gran compañero Julio, crack de crack!!


Llega el momento de la prueba, y como siempre, unos nervios que no podía aguantarlo. Se juntaba que era uno de los objetivos de la temporada y por otro lado saber que llegaba simplemente para correrla sin competirla.

Llegan las 18:30 y salgo de casa para irme a línea de salida, llego al Santiago Bernabeu y no hay prácticamente corredores.

Empezamos a calentar sobre las 19:30 y poco a poco se va juntando más corredores en la zona de calentamiento, voy saludando a gente que conozco de competiciones anteriores, una prueba con solo 1000 corredores hace que te sientas en un ambiente mas familiar.

Quedando cinco minutos para la hora de salida, llaman para que nos coloquemos y como un pardillo me pongo en la última fila, pensado que mi ritmo no iba a ser bueno y lo que menos quiero es entorpecer la carrera de los demás (esto es lo que se tiene que hacer en cualquier carrera…).

Empezamos la carrera y en la primera subida (Concha Espina) paso a bastante gente, el primer kilómetro fue de toma de contacto y coger la posición donde iba a transcurrir toda mi carrera. Miro el Gps y veo que el primer kilómetro me sale a 3:38, ESTE NO PODIA SER MI RITMO, pero al ver que tampoco iba muy incómodo intento alargar este buen ritmo todo lo que pueda.

Llegamos a la mitad de la carrera y veo que mi ritmo ya no estaba debajo de los 38´ el 10.000, esto hace que me venga abajo moralmente y en los últimos 5 km ya lo empieza a pasar mal físicamente.

El calvario empieza en el km 8, subida de la albufera (creo que todo el mundo que ha corrido la San Silvestre sabe de lo que hablo), la veo de lejos y se me empieza a hacer un muro. Subo sin mirar hacia delante, solo quiero mirar poco más lejos de mis pies. Oigo un grito que me dice “Vamos Jesús”, (gracias Ivan por ese ánimo), que me hace crecerme un poco y subir el ritmo. Enseguida nos meten por calles mucho más estrechas, con repechos muy duros pero que el ánimo de la gente hace que el ritmo no lo puedas bajar.

En muchas ocasiones daban ganas de parar durante 10 segundos para coger el aire que me estaba faltando. Último kilómetro y empiezo a pensar en la entrada al Estadio del Rayo Vallecano, me hacía muchísima ilusión, pero la última subida es MATADORA, una autentica pared que se hace más que dura. Puerta del estadio, pulsaciones en la boca pero solo quedaba disfrutar de los últimos metros, con la gente animando sin parar.

Llego a meta con un tiempo de 39:40 (el tiempo oficial de la carrera fue 39:57, pero no fue así).
Me queda un mal sabor de boca, porque creo que estando al 100%, podía haber hecho la marca para la San Silvestre Internacional del año que viene y no tener que estar pendiente de carreras para poder acreditar marca. Por otro lado, el haber podido estar en la línea de salida de una carrera tan importante, me hace sentir muy bien!!

Bastante constante en la carrera, incluso de menos a más, pero últimos km con bajón físico


#pocoapoco  #seguimossumando


#adictoaltriatlon

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Marca para la San Silvestre Internacional 2014

Una de las metas que me había propuesto para esta nueva temporada ya esta conseguida!!!

Cuando comienzo la temporada siempre me gusta fijar unos objetivos mínimos para no entrenar sin ninguna motivación por la que luchar. Esta primera fase de temporada solo me puse un objetivo, la de poder estar en la salida de la San Silvestre Vallecana Internacional(SSVI).

Todas estas semanas previas (hará unos 2 meses atrás), empecé a entrenar con un grupo de atletismo en la pista del polideportivo Aluche. Son unos maquinas y yo soy de los últimos en cada entrenamiento, pero esto me hace entrenar a un punto que si entrenara solo no lo llevaría. Son gente que desde el primer día me han arropado muy bien, preocupándose por mi en cada sesión del entrenamiento para ver si todo va saliendo bien.

Los entrenamientos se diferencian en 4 bloques muy separados: Calentamiento (15-20minutos) + Ejercicios de técnica de carrera (15-20minutos) + Series de toquen + Enfriamiento con ejercicios de estiramientos.

Hace aproximadamente 2 semanas vi en el calendario de carreras populares que la carrera Derbi de las Aficiones era valida para tener una marca mínima para la SSVI, y decidí apuntarme. No quiero mentir y tengo que decir que es una carrera muy favorable para hacer marca porque mucho tiempo del recorrido vas con pendiente descendente (menos 3 rampas ascendentes bastante duras), por lo que siempre se podía bajar unos 30 segundos de tu marca en una carrera con altimetría mas plana.

La semana previa a la carrera no las tenía todas conmigo de conseguir la marca, me sentía bastante cansado debido a todos los días de entrenamientos que llevaba acumulados de las tres disciplinas y mentalmente estaba bastante cansado también.

El jueves hice el último entrenamiento de carrera a píe, con 15 kilometros de carrera continúa para soltar piernas, con algún cambio de ritmo mas fuerte.

Viernes descansé completamente, mi cabeza no quería entrenar nada y la hice caso. El sabado salí a soltar un poco piernas dando un largo paseo con mi pareja y mi perrita "Nala".

Llega el día de la carrera y toca levantarse a las 6:00am.

Llegamos a la zona de la carrera y se nota un ambiente bastante distendidos entre las dos aficiones (atleti y real Madrid). Cuando falta unos 20 minutos para la salida empiezo a calentar con algun cambio de ritmo para darle un poco de ritmo a las piernas y empiecen a despertarse.

Llega la hora de la carrera y me posiciono en las primeras filas, para intentar salir ya a un ritmo de competición que luego no me haga tener que remontar el tiempo! Pistoletazo de salida y a correr, salgo bien pero de repente en la primera curva se junta gente que no tiene dorsal y que se cuela en la carrera, en vez de meterse por la parte de atrás se meten con la cabeza de carrera, lo que hace que se haga un embotellamiento que te ralentiza el ritmo...

Paso por el primer kilómetro a un ritmo de 4:05min/km... Toca remontar el tiempo perdido! Empieza la bajada y empiezo a coger las buenas sensaciones, pudiendo correr sobre 3:35min/km, me posicionó detrás de un grupo que me lleva hasta la primera subida (Carrera de San Jerónimo), donde muchos de ellos "petan" y yo sigo a un ritmo bastante bueno (no me esperaba subir así...).
Volvemos a llanear y mantengo el ritmo de 3:50min/km, que me hace llevar controlado el tiempo medio para bajar de 38', toca de nuevo bajada y sabiendo que es la ultima zona donde voy s poder rascar tiempo doy todo lo que puedo para bajar rápido, penúltima curva y un rampón de unos 250metros pero muyyyy intensos, subo como puedo, cabeceando pero mirando el GPS y viendo que el trabajo ya estaba hecho!!!!!

Llego a meta con 37:20 consiguiendo marca para la San Silvestre Vallecana Internacional (SSVI).

#ADICTOALTRIATLON


lunes, 27 de octubre de 2014

Crónica IV Duatlón Valdebebas 2014

Buenas a todos.

Este fin de semana hemos vuelto a competir, con las buenas sensaciones que me dejo la última competición disputada,

Esta prueba me tenía bastante preocupado, mirando las clasificaciones de otros año veía que el nivel de participante era bastante alto, sobre todo en la primera carrera a pie, lo que me hacia pensar que iba a sufrir demasiado.

Me levanto el día de la competición sin nervios aparentes (últimamente los estoy sobrellevando bastante bien), empiezo a realizar mi protocolo, (desayuno, preparación de material, revisar mecánica de la bicicleta para que todo vaya a la perfección) y tomamos rumbo a Valdebebas.

Nos fue fácil llegar a la zona boxes, ya que dos semanas antes estuvimos en casa de unos amigos que justo vivían en la zona de la competición.

Bajo todo del coche y con el tiempo necesario me desplazo a la zona de boxes para poder dejar el material para la competición. Para este tema soy bastante meticuloso y quiero que todo este como siempre lo dejo, que nadie me toque mis cosas y me las descoloque  porque puedo llegar a matar...jajaja.

Quedan 30 minutos para el comienzo de la competición y empiezo con las primeras carreras de calentamiento, pero poco a poco me voy encontrado con gente conocida y me paro a hablar con ellos, lo que hace que mi calentamiento sea mas bien excaso...

10 minutos para el comienzo y empezamos a tomar posiciones en la zona de salida, charlando con gente para ir soltando nervios, el Juez de salida nos explica un poco el recorrido (no me entero de nada, estoy pensando en mis cosas...) y ya nos deja "a la ordenes del juez de salida. Me coloco en una posición bastante delantera, quiero sentir la presión de tener que salir rápido para no dormirme en los laureles.

BOCINAZO y a correr!! Ritmo endiablado, carrera que empieza en cuesta y siento que mis pulsaciones no son las adecuadas, intento tener la cabeza tranquila e intentar llevar el ritmo justo para que las pulsaciones se controlen, pero sin soltar mucho el grupo "cabecero".

Cuando llevo aproximadamente 1 kilómetro siento que mi cuerpo ya va asimilando el ritmo de competición y las sensaciones empiezan a ser un poco mejores, miro el GPS y llevo un ritmo de 3:50 en el momento y un ritmo medio de 3:50, por lo que intuyo que no voy a forzar mucho más, ya que mi cuerpo no quiere ir a un ritmo superior en el día de hoy.

Llegamos a una larga recta en subida y veo que los primeros clasificados me llevan una distancia bastante considerable para el poco tiempo de carrera que llevamos, pero hago una pequeña mirada para atras y veo una larga cola de gente que me persigue, SUBIDÓN, voy bastante bien posicionado.

Llegamos a la T1 para coger la bici y hago, lo que puede ser, el error más CATASTRÓFICO de lo que llevo realizando duatlón y triatlón. No me quede con ninguna referencia de donde dejaba la bicicleta (siempre suelo mirar la pared que tengo enfrente con alguna marca, o alguna valla que tenga un cartel significativo), y no encontraba mi bicicleta, sabía que había entrado por el pasillo correcto pero no la encontraba, los nervios se apoderaban y tardo unos 10 segundos en encontrarla. Me pongo el casco, las zapatillas y a correr, llego a la zona de montaje y rápidamente me subo y salgo disparado a intentar recuperar el tiempo perdido en boxes.

Comenzamos el segmento ciclista!!


En los primeros metros doy alcance a bastante duatletas, no miro para detrás y sigo tirando. Cuando llevo una distancia considerable ya si hago una mirada para atrás y veo que llevo un grupo de unos 10 duatletas (los que he ido pasando) pegado a mi rueda, pido colaboración pero no hacen caso, menos una persona que si me da relevos, pero bastante cortos y de poca intensidad.

Enseguida di caza a un gran duatleta y mejor persona Nacho Fernández Cruz del Hosting Club, le di los ánimos para que se enganchara al grupo y así hizo.

Él si que me dio bastante relevos y poco a poco la gente iba pasando, lo que hacía que el ritmo en este grupo fuese cada vez mas rápido.
Al finalizar la última vuelta pensé en el tramo de carrera a pie último (me quedaba otra vuelta de bicicleta), porque sabía que el grupo con el que iba eran mejores corredores que yo, y si llegaba con ellos iba a pasarlo muy mal para poder llevar el ritmo que pondrían, por lo que hable con Nacho e intentamos escaparnos para coger unos metros de ventaja, los necesarios para bajarme a correr con garantías de no ser pasado por encima...

Intento de escapada!!! 


El esfuerzo fue en balde, ya que en la subida se pusieron el grupo de atrás a colaborar entre ellos y nos dieron caza enseguida, asi que toco meterse de nuevo en el grupo y sin dar ningún relevo a intentar desgastar lo mínimo las piernas para el ultimo tramo de la competición.

De nuevo al grupo!!


Vamos a por la segunda carrera!!!

Llegamos a la T2 y me bajo rapido, con las zapatillas ya quitadas, dejo la bici, me calzo las zapatillas y salgo, me quedo sorprendido al ver que he salido en primera posición del grupo de la transición junto a Nacho, y lo demás rivales muy lejos de nosotros.

Empezamos a correr y hablo con Nacho que si él quiere podemos ir colaborando entre los dos e intentar llegar los dos juntos a meta, el dice que no tienen ningún problema y así lo vamos haciendo. Empieza una fuerte subida y veo que mi cuerpo no puede ir a menos de 4:00min/Km, le digo a Nacho que tire que yo me quedo. Me mete unos metros pero enseguida damos la vuelta y empieza la bajada, rapidamente mi cuerpo baja de pulsaciones y me encuentro muy bien, vuelvo a darle caza y volvemos a hablar que entramos juntos a meta sin disputarnos la llegada.

Encaramos la línea de meta y vamos los dos juntos. Quedan unos 30 metros y de repente veo que por la izquierda viene un duatleta a "toda leche" para adelantarnos, eso me enciende mucho y me pongo a esprintarle, consigo ganarle la batalla.

En cuanto entro a meta miro hacia detrás para hablar con Nacho y decirle que no me parecía justo que él y yo íbamos colaborando todo el rato y que venga otro sin colaborar y se lleve el gato al agua. Él me entendió y me dijo que hice bien, pero tengo claro que le debo una!!!!

Llegada a meta!!!


Las sensaciones de este duatlón fueron muy buenas, me quedo con un sabor de boca muy bueno de cara a futuras competiciones.

Creo que en la primera carrera a pie tengo que mejorar mucho, no puedo dejar escapar el grupo de cabeza tan rápido, porque pierdo posibilidades de coger un grupo en bici mucho mas adelantado y luchar por posiciones más cabeceras.

Al final hice un tiempo de 1:03:40 en la posición 32 de 354 duatletas!!!


En la primera carrera a pie hice el parcial 66.
En el segmento ciclista hice el parcial 28.
En la última carrera a pie hice el parcial 28.


Pensado en la proximas competiciones....




#ADICTOALTRIATLON

lunes, 6 de octubre de 2014

Crónica Duatón Mejorada del Campo

Después de unas semanas realizando entrenamientos más constantes y después de mi lesión de tobillo (entrenando 5 o 6 días semanales) me decidí a apuntarme al primer duatlón de la temporada, Duattón Mejorada de Campo.

En bici si que llegaba con una base bastante sólida de entrenamientos, ya que este verano he podido entrenarlo con muchos más kilómetros que de costumbre, pero en carrera a pie llegaba bastante justito, habiendo realizado dos semanas de entrenamientos de calidad en pista.

Los días antes, los nervios estaban aflorando, pues llevaba más de un año sin hacer una competición de esta modalidad. Sentía que iba a ser una competición dura, por ser la primera de la temporada y por estar tanto tiempo sin practicarla, pero mi cabeza me decía que si en algún momento empezaba a sufrir más de lo normal, bajara el ritmo y disfrutara de la competición.

Llega el día de la competición y los nervios no me dejaban desayunar tranquilo, no tenía apetito pero sabía que tenía que desayunar fuerte, si o si. Preparo todo lo que me faltaba por colocar y salimos rumbo a Mejorada del Campo. Mi pareja va dándome ánimos, “lo vas a hacer genial” “tu siempre vas a tope” “la recta de meta es tuya”, y la verdad que eso me va relajando algo.

Llegamos a Mejorada del Campo, bajo todo del coche para ir a la zona de transición y sin esperármelo, los nervios se esfuman como el humo, estoy tranquilo, hablo con amigos que me voy encontrando en competiciónes y de repente me encuentro a tan solo 15 minutos de la hora de salida. Mi compañero de equipo y yo vamos a trotar un poco con algún cambio de ritmo para calentar, y empiezo a sentir que el estomago no va todo lo bien que tendría que ir, rápidamente lo soluciono y sigo calentando.

Gabi y Noe del Atleti Triatlón



Hora de la salida, me coloco en las primeras filas, no en la primera porque no quiero que me pasen por encima, pero sí quiero sentir la sensación de que me van apretando y que no puedo quedarme descolgado. PISTOLETAZO de salida y EMPEZAMOS!!! Pero esto que es??? Sale todo el mundo despendolado y veo que empiezán a llevar un ritmo endiablado, mantengo la cabeza fría y no me dejo llevar en ningún momento, si este es el ritmo de carrera quedo de los últimos y punto!!

Empieza la primera rampa y sigo a mi ritmo, 3:50-4:00min/km, veo que la gente se sigue distanciando (cabeza de carrera, mucha gente venía detrás) pero sigo con mi ritmo. Llega la segunda rampa (la más dura del circuito de carrera) y empiezo a coger gente, la cosa se va poniendo en su lugar..., llega el momento de bajada para encarar la segunda vuelta y voy cogiendo las pulsaciones normales, empiezo a sentirme algo rápido, (ni mucho menos como debería ir), y sigo cogiendo a gente.


Empezamos la segunda vuelta del circuito de carrera y volvemos a las rampas, ahora sí, cojo a un grupo de 6 corredores en mitad de la cuesta dura, siento que se ponen detrás de mí, por lo que hago un pequeño cambio de ritmo para meter 2 o 3 metros psicológicos en una carrera, y con esa distancia más o menos llego a la T1.

No había entrenado la transición de la carrera a la bici, por lo que opto por ponerme las zapatillas de ciclismo en el Box, pierdo un tiempo precioso y el grupo que llevaba detrás están casi todos por delante… TENGO QUE ENTRENAR LA T1!!!

Toca empujar desde el primer momento de la bici para coger al grupo. Sorprendentemente veo que en la primera rampa ya los tengo cogidos (a los 200 metros de salir con la bici) y decido tirar sin mirar para detrás), no oigo ruedas que me sigan, da moral, mucha moral y sigo tirando a degüello. En una de las curvas meto la rueda delantera en un agujero y la bici tiende a caerse, pero afortunadamente la rueda trasera no entra en el agujero y la puedo enderezar rápido… VAYA SUSTO, esa caída hubiera sido muy fuerte, era en bajada.

De repente, me pasa un misil, ni loco me pego el calentón para cogerle, al momento en la subida del segmento de bici estábamos otra vez juntos.
Vamos haciendo pequeños grupos al cual se junta gente y se van soltando también.


A por la segunda vuelta!!

Empezamos la segunda vuelta y allí estaba María (mujer de mi compañero) y mi pareja Alexandra, para darme ánimos que me vinieron de lujo!!!
Subo la primera subida a full y siento que las piernas van pagando el esfuerzo de la primera vuelta, sigo tirando y tirando y al final de la segunda vuelta veo que la gasolina en la bici se me empieza a acabar, el grupo con el que iba se me empieza a ir cada vez mas y mas hasta llevarme una ventaja de unos 200 metros.


Llegamos a la T2, transición que como también se hace en los triatlones la tengo mas dominada y es la que mejor se me da, salgo a correr y me confundo de valla para salir, toca darse la vuelta y salir de nuevo, ERROR QUE NO SE PUEDE COMETER.

Sorprendentemente me encuentro bien (dentro de mis posibilidades), y vuelvo a coger al grupo, decido ponerme delante de ellos para ver si me puedo marchar (fue un error…), pero no consigo despegarlos, empiezo a mosquearme, ya que nos nos jugamos nada y llevan 2 km pegados. Intento hacer un cambio de ritmo pero enseguida paro porque no me dan las piernas. Tengo claro que en línea de meta van a saltar y empiezo a estar atento, pero saltaron antes de lo esperado y no pude salir… Al final en línea de meta pude esprintar un poco y pasé a uno de ellos y a dos segundos del otro… una pena.

Llego a meta con un tiempo de 1h 1min y 40segundos, en la posición 28 de 280 participantes.

Con mi compañero Carlos, quedo el 16 de la General!!!!

Foto mítica en cada competición


Creo que tengo que estar bastante contento con el resultado de esta primera competición.

Ahora dentro de 3 semanas volvemos a competir en el duatlón de Valdebebas, una prueba que se caracteriza por un nivel bastante alto, lo cual, voy a tener que entrenar mas y mas duro estas semanas que quedan.

Quiero dar las gracias a Salming España y a Bryton España por seguir colaborando en mi esta nueva temporada!!!

#ADICTOALTRIATLON

miércoles, 27 de agosto de 2014

Termina Agosto, objetivos nueva temporada.


Lo siento, se empieza a terminar el verano, con ellos empiezan los propósitos y objetivos de la nueva temporada.

Sigo con el tobillo fastidiado, el esguince no termina de curarse y no puedo correr con normalidad. He tenido que volver a parar durante un tiempo e ir al fisio, hoy mismo puedo empezar a correr para ver si el tobillo empieza tener fuerza y estabilidad y no se tuerce en cada salida que hago de carrera.

Durante estas últimas semanas no he estado parado en ningún momento, he aprovechado para hacer muchos más kilómetros en la bici, haciendo salidas casi diarias.

Esta última semana he estado de vacaciones casi completas, he estado en la playa y he aprovechado para ir al gimnasio y poder seguir con el fortalecimiento del tobillo y hacer un poco de ciclo indoor. 

Obviamente, estando en mar abierto, no me he podido resistir a nadar en el mar, menos de lo que me hubiera gustado, ya que ha habido bastante oleaje durante la semana.


Quiero presentaros los objetivos que tengo para esta nueva temporada, siempre claro es, estando en las condiciones físicas óptimas para entrenar con normalidad y competir.
 - Lo primero es intentar hacer sub 38 minutos en el 10000metros para poder participar en la San Silvestre Internacional, por lo que tendré que participar en muchas carreras que se celebren por Madrid para ir preparando e intentar hacer marca en cada prueba, tengo mi mejor tiempo en 38:20 por lo que pienso que puede ser bastante factible. 

-  Lo segundo es volver a los duatlones, pruebas que me encantan pero que este año por estudios y por alguna lesión no he podido realizar y he podido preparar mejor la natación de los triatlones que era un punto débil.

- Si sale grupo en mi equipo volveremos al Campeonato de España de Duatlon por Equipos, prueba que nos encanta y que llevamos dos años participando en categoría élite.

- Y luego empezar la temporada de triatlón con los que he realizado este año para seguir bajando marcas y posiciones e ir al Campeonato de España Triatlón Olímpico, con posibilidad de participar en el de distancia Sprint.     

- Participar en una Travesía a nado de 5km, me gustaría la de Santa Pola, pero si encuentro otra no me importa cambiar. Este año he participado en una Travesía de 3km y la disfrute muchísimo.    


Os dejo unas fotos de mis vacaciones.