Semana dura pero hemos podido sacar los entrenamientos decentemente.

Esta última semana físicamente ha sido bastante dura, empecé el domingo con problemas estomacales que me hicieron no poder dormir en toda la noche. Estos problemas los acarree durante todo el día y el entrenamiento tuve que bajar bastante el ritmo, no estaba con fuerzas.

El martes en el entrenamiento de carrera las piernas no respondían en ningún momento, sensaciones malas.

El jueves en carrera volvieron los problemas estomacales, todo el rato con dolor de tripa y se juntaba con el dolor tan intenso de gemelos que me hacían ir a un ritmo bajo y pisando mal.

En la bicicleta el sábado en cuanto salí tuve un pinchazo, paramos para arreglarlo pero a los pocos km tuve que parar otra vez para arreglar otro pinchazo. En ninguna pedalada me sentí con fuerzas y cuando llevaba unos 80 km las fuerzas iban ya casi negativas, gracias a mis compañeros llegue sano y salvo a casa y pude salvar el entrenamiento. La velocidad media no fue tan mala cuando vi el GPS, 30,5km/h pero como he dicho, las sensaciones fueron malísimas.

Me queda una semana para empezar la temporada de triatlones y mis sensaciones no son nada buenas, pero lucharemos por hacerlo lo mejor posible y salir con más moral de la que tengo ahora.

Está semana empiezo con un nuevo patrocinador, que lo desvelare cuando pueda probar el producto y dar mi opinión de él, como he hecho en todas las ocasiones.

Nos os perdáis la semana que viene porque plasmaré la crónica del Triatlón de San Javier.

Os dejo los entrenamientos de esta última semana:

Lunes:    

   Entrenamiento de natación:

Calentamiento: 800 mts. Nado crol con pull-boy, últimos 25 de cada 100 brazada de braza.

10 X 50 mts. " técnica de estilo" con palas, rozando la punta de la pala el agua, 10" desc.
4 X 25 mts. Piernas de braza, 10" desc.
400 mts. "punto muerto", alternando brazo estirado cada 4 brazadas.
4 X (4 X 50 mts.) 15" desc., 1' entre bloques
1º.- Con palas.
2º.- Con palas y pull-boy
3º.- Con pull-boy
4º.- Nado normal
8 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.

50 mts. muy suave.

Martes: 

Entrenamiento de carerra:

                  

50 minutos de carrera: 10´ continuos + cada 4´ hice 1´a ritmo alegre +  8 rectas de 120 metros de menos a más cuidando la técnica de carrera + estiramientos.

Miércoles:

Entrenamiento de natación:

400 mts. Calentamiento variado y progresivo.

20 X 50 mts. Alternando 1 piernas de crol con aletas y 1 nado crol con aletas, 10" desc.
400 mts. "punto muerto" con palas, alternando brazo estirado cada 4 brazadas.
10 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45", Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"
10 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.

50 mts. Muy suave.

Jueves:

               Entrenamientos de carrera:

20´de calentamiento + estirar + movilidad + 2x120 metros de aceleración + cuestas (3(5x100)) la bajada suave y entre cada bloque 4´de trote + 15´de carrera a ritmo cómodo + estiramientos.

Viernes:    Descanso

               

Sábado:  Entrenamiento de ciclismo.

120 km de rodaje con mucha cadencia.

Domingo: Descanso.

He tenido que hacer descanso ya que pase por el fisio por el dolor de gemelos y estaba muy dolorido.

#ADICTOALTRIATLON