domingo, 29 de junio de 2014

Crónica Skoda Triatlón Olímpico Villa de Madrid

Pues otro triatlón que ha caído este año, ya vamos por el cuarto, doblo los triatlones de la temporada pasado y todavía quedan algunos por llegar.

Volvíamos al triatlón el cual debute, siempre con la incógnita de si mi cuerpo iba a responder con las mismas malas sensaciones que las dos ediciones anteriores (vomitando al final de la competición).

Esta última semana ha sido complicada a lo que entrenamientos se refiere, los entrenamientos de agua sí que los he podido realizar con total normalidad, pero los entrenamientos de carrera se vieron truncados cuando el martes me torcí el tobillo izquierdo, haciéndome un esguince… No podía estar pasándome esto, a menos de una semana de la competición el tobillo se me pone como un botijo (hinchazón pequeño) y con un dolor que no me dejaba andar prácticamente.

Van pasando los días y los dolores no remiten hasta el día de la carrera, cuando me levanto veo que el dolor es bastante soportable al andar, pero al correr no sabía que sensaciones podía tener. Cuando voy camino del coche, hago un pequeño trote y el dolor es insoportable, no daba una zancada decente y haciendo un gesto complicado para que el dolor no fuera muy fuerte.

Llego a la zona del triatlón y dejo todo preparado en el box. El dolor no me dejaba motivarme lo suficiente para afrontar la competición a tope, pero en la línea de salida estaba…. Mi salida era a las 16:04, en la competición hicieron tandas de 82 triatletas por orden de tiempo de inscripción, el año pasado puse que iba a hacer 2h40minutos y me dieron el dorsal 79 quedando el 75 lo cual estaba bastante bien asignados. 

Concentrado para lo que se me venía encima....


Este año me encuentro que pongo una marca de 2h 30 minutos y me asignan el dorsal 242!!! O había un nivel increíble este año y la gente se ha marcado unos “faroles” de narices…


Todos preparados!!



No me quita la trazada buena ni Dios....


Toca ponerse en línea de salida y cojo posición para encarar la primera boya completamente recto, oigo por megafonía “triatletas, estáis a las órdenes del juez de salida”, bocinazo y todos al agua. Me quedo sorprendido cuando veo que me quedo solo, un grupo se va para la izquierda completamente y otro grupo se va para la derecha completamente, subo la cabeza y veo que llevo la líneas recta, lo cual, sigo por esta línea sin comerme más la cabeza, me encuentro muy cómodo en cada brazada. Adelanto bastante gente de las tandas anteriores, eso motiva y mucho.


Vamonos!!!!


Termino la primera vuelta y oigo los gritos de ánimo de todos mis familiares, QUE SUBIDÓN, me tiro tan fuerte de cabeza que casi clavo la cabeza en el suelo del lago… sigo al mismo ritmo porque sentía que iba rapidillo y para que forzar más y quemarme en exceso. Termino la segunda vuelta y veo en el Gps 23 minutos en el 1500!!! 3 minutos menos que la temporada pasada y 5 minutos menos que hace dos años!!


23 minutos, más contento no podía estar!!


A tope a la zona de transición para coger la bici y vuelvo a tener a mi grupo de fans dándome gritos de ánimos. Me subo a la bici y sé que tengo que coger algo de renta en este segmento de cara a la dura carrera que me espera, llegamos los triatletas a la Subida a Garabitas y veo que mi cuentakilómetros lleva un ritmo de 22km/h… La semana anterior entrenando y con mucho más calor subía a 27-28km/h. Pero en ningún momento me pasan triatletas, incluso voy pasando yo a alguno, así que el ritmo tenía que ser ese y sin comerme la cabeza, me olvido del cuentakilómetros y me muevo por las sensaciones de las piernas.


Go Go Go!!


Grande mi pareja!! Sin ella esto sería imposible


3º vuelta






























Vamos a por la segunda vuelta y seguimos al mismo ritmo, tercera vuelta igual, pero la cuarta se me empieza atragantar un poco y tengo que bajar el ritmo en Garabitas por no acabar fundido a falta de una vuelta en bici. Sigo sin que me pasen rivales y llegamos a la última vuelta, engancho a un triatleta y me pongo a subir la última rampa del segmento, veo que se engancha a mi rueda pero no me importa en absoluto, incluso en mitad de la subida flojeo y le di ánimos para que se volviera a enganchar.


Siempre animando mi Familia!!

Última subida!!


Al finalizar la bicicleta empiezan los dolores en el tobillo… ¡¡horror!!, si me duele en bici no me quiero imaginar lo que iba a ser corriendo.

Llego a la transición y al bajarme de la bici mis sospechas se cumplen, no puedo dar ni una zancada, cojeo continuamente y cada paso era un suplicio, me calzo las zapatillas de correr y vuelvo a oír unas voces dándome ánimos sin parar, y decido intentarlo solo por ellos.


Creo que mi cara lo dice todo......


Insoportable, dolor extremo, sensación de que en cualquier momento mi tobillo iba a romperse por completo, no me da ningún reparo decir que mis dos primeras vueltas de carrera iba LLORANDO continuamente, al terminar la última vuelta le hago a mi pareja un gesto de que hasta aquí he llegado, me paro, y viene corriendo y me dice; “tienes que superar este momento y que lo mejor está por llegar”, si lloraba por el dolor ahora tocaba llorar por estar en todo momento conmigo. Miro continuamente el Gps y llevaba un ritmo de 5:30min/km, me pasaban hasta las hormigas, pero sigo y en la tercera vuelta doy un trago de agua al avituallamiento que dan, en ese momento algo cambia y veo que el dolor del tobillo empieza a remitir y que poco a poco voy cogiendo ritmo y puedo ir más y más rápido. Vuelvo a mirar el Gps y veo que el ritmo es de 4:15min/km y que los que me habían pasado cuando yo iba mal ahora los estoy volviendo a pasar. La euforia empieza a llegar y el último km ya lo puedo hacer en 4min/km, ritmo más que aceptable, encaro línea de meta y como en toda la competición, esta toda mi familia dándome gritos para los últimos metros.


Mirada del rival: "Pero si este tio iba muerto!!!"


Llego a meta y veo que con todos los problemas que he tenido he bajado la marca del año pasado en 5 minutos, dejando el crono en 2h 30minutos. Mi propósito era bajar de las 2h 30 minutos y lo he tenido muy cerca, los problemas físicos me lo chafaron pero contra esa no se puede hacer nada….
La carrera me salió en 48 minutos, mas no podía hacer.



Hoy mi tobillo esta hecho polvo pero tengo la satisfacción de haber terminado el triatlón en las condiciones que estaba.



Al final quede en el puesto 72 de 616 triatletas que terminaron la prueba y de 1082 inscritos que había.


Muchisimas Gracias a todos!!!!!!!

Defendiendo siempre mi apellido!!


 Muchas gracias a mi madre, padre, hermana, prima Marta, prima Elena, mi cuñado Diego, mi cuñada Gemma y por supuesto a mi fan número 1, Mi Pareja (Alexandra). Esta crónica no existiría sin vuestros animos!!!! Nunca se me olvidará este día, épico pero gratificante.


#ADICTOALTRIATLON

- Twitter: @jesusitoalonso

- Facebook: Jesús Alonso Martínez

domingo, 22 de junio de 2014

El triatlón Olímpico en la Casa de Campo esta muy cerca... tic tac!!!

Como lo prometido es deuda, aquí tenéis los entrenamientos de las dos últimas semanas:

 Lunes: 

Entrenamiento de natación:

800 mts. Nado crol, últimos 25 de cada 100 a braza.

8 X 25 mts. Nado crol progresivo, terminando a tope, 30" desc.
10 X 50 mts. Nado crol, 90%, 45" desc.
8 X 25 mts. Piernas crol con aletas, 90%, 30" desc.
10 X 25 mts. Nado crol a tope, 45" desc.

50 mts. muy suave.

Martes: 

Entrenamiento de carrera:

10’ calent + 3 x 5’ + 2 x 10’ (El 2º más rápido; por tanto hay que recorrer más distancia). (Rec 3’) +  8 cuestas.

Miércoles:

Entrenamiento de natación:

400 mts. Nado crol con pull-boy.

10 X 50 mts. Técnica de estilo, muy suave, con palas, 10" desc.
400 mts. Nado crol, ritmo fuerte, con palas.
300 mts. Nado crol, ritmo fuerte, con aletas.
200 mts. Piernas crol con aletas, ritmo fuerte.
100 mts. Nado crol, 90%.
8 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45", Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"

50 mts. muy suave.

Jueves:

Entrenamientos de carrera:

50 minutos de carrera continua con 10´ de calentamiento + 20´ ritmo competición + 20´ ritmo cómodo.

Viernes:    Descanso.

Sábado: 

Entrenamiento de ciclismo.

90km con cambios de ritmo, hacia Titulcia con los compañeros de equipo.

Domingo: 

Entrenamiento de carrera.

1h 30 de carrera continua.

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Lunes: 

Entrenamiento de natación:

200 mts. Calentamiento libre y progresivo.

10 X 50 mts. Técnica de estilo con palas, 10" desc.
10 X 25 mts. "punto muerto" con pull-boy, 10" desc.
8 X 25 mts. Nado crol con palas y aletas, a tope, 45" desc.
Series rotas: 2 X 100: 2 X 25 15" desc.+ 50, descontados los 15", sería nuestro mejor tiempo de 100, 2' entre serie y serie.
300 mts. Nado crol muy suave, con pull-boy.
10 X 25 mts. Piernas crol, ritmo cómodo, 15" desc.
4 X 12,5 mts. A tope, 45" desc.

50 mts. muy suave.

Martes: 

Entrenamiento de carrera:

9km de carrera continua, ritmo de menos a más, terminando a ritmo competición.

Miércoles:

Entrenamiento de natación:

400 mts. Estilos, menos mariposa.

10 X 25 mts. Nado crol, 4 brazadas a tope, 4 brazadas muy suave, 15" desc.
16 X 25 mts. Técnica de estilo con palas y pull-boy, 10" desc.
300 mts. Piernas crol con aletas, ritmo suave.
400 mts. nado crol ritmo cómodo.
6 X 50 mts. Nado crol a tope, 1' desc.

50 mts. muy suave.

Jueves:

Entrenamiento de ciclismo:

60km ritmo tranquilo con cambios de ritmo y terminando a ritmo muy alto.

Viernes:   

Entrenamiento de ciclismo:

45km con 6 subidas al Cerro Garabitas de la Casa de Campo, entrenando el segmento de ciclismo del triatlón de este fin de semana.

Sábado:  

Entrenamiento de carrera en pista:

15´ de calentamiento + 6x1000 con rec:2´30´´. Ritmos entre 3:34 y 3:37min/km.


Domingo: Descanso y sesión de fisio.

Solo queda una semana para el siguiente triatlón, con muchas ganas de afrontar esta nueva prueba, aunque el calor va a ser asfixiante, la prueba se realiza a las 16h y el entrenamiento de ciclismo del viernes fui a hacerlo a esa hora….QUE CALOR!!!

La sesión de carrera del sábado realizada en pista me dejo con un sabor de boca muy bueno antes de una competición, el entrenador me dijo que fuera a ritmo de 3:45 pero pude hacerlo a ritmos de 3:35 y me encontraba bastante cómodo.

Esta mañana he pasado por las manos de la fisio para mirarme el gemelo, seguía con dolores y es que lo tenía como una piedra. Descarga completa de las piernas y ahora como nuevo!!!

Tati que dolor!!!!
Esta semana la tomare como semana de descarga pero sin dejar de entrenar, lunes y miércoles últimos dos entrenamientos de natación y martes último entrenamiento de carrera a pie, a partir del jueves descanso, estiramientos y a relajarme, cosa que lo veo muy complicado….



Os dejo unas fotografías del entrenamiento de ayer en la pista.



Siempre disfrutando de lo que hago!!!!


#ADICTOALTRIATLON


martes, 17 de junio de 2014

Poco más de una semana para el siguiente triatlón!!

Buenas a todos!! 

A partir de ahora voy a empezar a hacer pequeñas actualizaciones entre semana con el móvil, con la intención de tener un poco más de dinamismo. 

Estas últimas semanas no me puedo quejar a lo que entrenamientos se refiere. 

Después del último triatlón realizado (Juarros de Voltoya) deje descansar el cuerpo 4 días para empezar con la preparación del triatlón que tengo ya en las puertas... triatlón Skoda olímpico en la Casa de campo... Es una de las dos pruebas importantes de la temporada, es el triatlón de mi ciudad y donde más gente viene a verme y siempre quiero dar lo mejor de mi.

Empieza el calor y con ello la pesadez en los entrenamientos, como siempre digo, el calor me "aplatana" y estoy en el periodo de transición y de amoldarme a las nuevas temperaturas, casi lo tengo superado!!!!

Este finde voy a subir el resumen de las dos últimas semanas de entrenamientos, pero adelanto que hoy he estado entrenando con el equipo Where is the limit? En una de las quedadas que hacen semanalmente para entrenar juntos y pasar un buen rato. 

En el entrenamiento de hoy se contaba con la presencia de Miriam Albero, gran deportista y triatleta. Ha sido un gustazo poder compartir km con ella y con este gran equipo que forman!! 

Los días que pueda unirme a ellos (sobre todo los jueves en el Retiro) allí estaré para sumar Km de cara al Campeonato de España de triatlón Olímpico.


Este fin de semana tendréis más información de mis progresos y un poco mis sensaciones de cara a la siguiente prueba!! 


#adictoaltriatlon

domingo, 1 de junio de 2014

Crónica III Triatlón Juarros de Voltoya (Segovia)

Como últimamente hago, cuando termino una competición ya estoy pensando en la siguiente, no podía ser menos y me embarque en el III Triatlón Juarros de Voltoya. Quería hacer algún triatlón distancia olímpica antes de llegar al triatlón de Madrid, de cara a tener sensaciones en esta distancia esta temporada.

A simple vista, no era una prueba que me gustara en exceso, no estoy acostumbrado a hacer el de sector de ciclismo “sin drafting” como se hace en pruebas de media y larga distancia, me parece aburrido.

Los días anteriores a la prueba mi motivación la podía numerar en -10, físicamente me encontraba mal, dolores en el codo que llevo arrastrando desde aproximadamente 3 semanas, el gemelo izquierdo sigue dando guerra y mi cabeza la tenía en otra parte… todo este conjunto daba como resultado un desanimo de competición demasiado alto para encarar una prueba.

Llega el día de la prueba y al abrir la ventana me encuentro con un viento increíble, pero al final decido recoger todo y poner camino a Segovia para estar en la línea de salida.

De camino nos cae un chaparrón que me pone los pelos como escarpias…. ¡¡¡que frio!!!

Llegamos a la zona del triatlón y el tiempo empeora más si cabe… como llovía… recojo el dorsal y nos vamos al coche a plantearme si tomo la salida o me vuelvo a Madrid. La frase de mi pareja “Cariño esto es para disfrutar, no para pasarlo mal” hizo que dudara más si cabe pero al final decido tomar la salida y llegar hasta donde el frio me dejara…

Me pongo el neopreno y por fin entro en calor, que agustito estaba con el puesto.

Pocas ganas tenía de meterme al agua....

Salida desde el agua, estoy moviendo las piernas para no quedarme frio y de repente dan la salida, me pilla un poco despistado pero enseguida cojo ritmo para no perder a los primeros, me llevo leches por todos los lados, una de las patadas me da en la boca del estómago que me corta la respiración y me hace pararme durante unos segundos.

La primera vuelta del agua no cojo el ritmo esperado y se me cansan muchos los brazos, pero la segunda vuelta me encuentro cada vez mejor y voy de menos a más, saliendo del agua en 21:34. Salgo del agua en el puesto 49.

Transición MALÍSIMA, pero esta vez no por culpa del neopreno, no era capaz de engancharme el casco… si si, una cosa tan simple que no era capaz de cerrarlo, cuanto más tardaba más nervioso me ponía, lógicamente.

Salgo con la bicicleta y empieza con una subida de unos 300 metros que hace que lo des todo nada más salir, en esa pequeña subida adelante a varios triatletas y enseguida me acoplo para ir más cómodo. Cojo un ritmo de 36km/h llanenando y solo me van pasando corredores con “cabras” y cascos de contrareloj, pero yo voy pasando algunos triatletas de vez en cuando.

En la segunda vuelta de la bici se me pone la moto del juez y me dice que lleva tiempo viéndome yendo a rueda de otro corredor y que eso no se puede hacer y que me tiene que sacar TARJETA AMARILLA, puedo decir que es completamente mentira y que en ningún momento fui a rueda, porque era una de las cosas que más me obsesionaba en esta prueba y tengo una foto que demuestra cómo  iba todo el rato en el sector de ciclismo, siempre ladeado para no “chupar rueda” del que iba delante de mí.

El que va por el margen izquierdo soy yo, despegándome
 del que iba delante para no tener DRAFTING,
tónica de todo mi sector de bici.

Esto hace que mi cabeza se venga abajo sabiendo que tengo que parar dos minutos en box y que la carrera con la gente que llevaba toda la bici no se iba a decidir en la carrera por méritos, si no por un juez que subjetivamente ha pensado que me tenía que sancionar….una pena que jueguen con los tiempos de los corredores de esta forma.
¿¿A este triatleta no se le sanciona???


"Sandra, me han metido dos minutos"


Llego a la segunda transición (T2) y hago la parada de penalización, un juez con un iphone me está tomando el tiempo y cuando llevo dos minutos contados por mi gps le digo que ya ha pasado la penalización y me dice que espere que todavía no ha transcurrido la penalización, se pone con la bandera a decir a la gente la zona de desmontaje y al cabo de 1 minuto más me da la salida…. 3 minutos porque a él le pareció, indignado era poco…. Al final tiempo en bicicleta de 1h 16 min siendo la posición 73 en este segmento (hubiera sido el 42 si no hubiera sido penalizado injustamente).




Salgo con mucha rabia a la carrera a pie con mentalidad de poder recortar tiempo a los triatletas que iba con ellos en la bici. Empiezo sobre un ritmo de 4:20 pero enseguida nos meten por campo, con terreno empedrado y arena suelta y tengo que bajar la velocidad porque veía que me iba a quemar. Me vengo cada vez más arriba viendo que voy subiendo posiciones. 


Entro en la segunda vuelta y mi pareja me dice “vamos Jesús que tienes a Mildo a poco tiempo”, pensaba que me lo decía para motivarme y para que diera más de mí, pero cuando llega una pequeña recta le veo a unos 200 metros y decido ir a por él.



Poco a poco voy acercándome y consigo pasarle, nos damos ánimos para los últimos 4km que nos quedan y sigo tirando, veo que mi gps me va marcando cada vez un ritmo más lento llegando a un ritmo de 5min/km… que horror… me estaba quedando sin gasolina pero el corazón me hacía tirar con lo que podía.



Veo la recta de meta y miro el GPS mancándome 2h 24 minutos, el propósito de bajar de 2h 30 minutos estaba hecho y solo quedaba disfrutar del momento después de lo mal que lo había pasado los días anteriores y ese mismo día. En este segmento hago la posición 37, con un tiempo de 46:48. En este segmento tengo que mejorar mucho. Era terreno duro pero se puede ir mucho más rápido.


Triatlón disfrutado, mentalidad positiva y ahora a por el próximo objetivo, Triatlon Skoda Madrid en la Casa de Campo, intentaremos bajar de las 2h horas 30 minutos con un circuito de bicicleta mucho más duro.

La posición final fue el 50 de 160 triatletas. Hubiera quedado el 34 si no hubiera sido penalizado por una decisión INJUSTA de un juez.


                                       



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