lunes, 27 de octubre de 2014

Crónica IV Duatlón Valdebebas 2014

Buenas a todos.

Este fin de semana hemos vuelto a competir, con las buenas sensaciones que me dejo la última competición disputada,

Esta prueba me tenía bastante preocupado, mirando las clasificaciones de otros año veía que el nivel de participante era bastante alto, sobre todo en la primera carrera a pie, lo que me hacia pensar que iba a sufrir demasiado.

Me levanto el día de la competición sin nervios aparentes (últimamente los estoy sobrellevando bastante bien), empiezo a realizar mi protocolo, (desayuno, preparación de material, revisar mecánica de la bicicleta para que todo vaya a la perfección) y tomamos rumbo a Valdebebas.

Nos fue fácil llegar a la zona boxes, ya que dos semanas antes estuvimos en casa de unos amigos que justo vivían en la zona de la competición.

Bajo todo del coche y con el tiempo necesario me desplazo a la zona de boxes para poder dejar el material para la competición. Para este tema soy bastante meticuloso y quiero que todo este como siempre lo dejo, que nadie me toque mis cosas y me las descoloque  porque puedo llegar a matar...jajaja.

Quedan 30 minutos para el comienzo de la competición y empiezo con las primeras carreras de calentamiento, pero poco a poco me voy encontrado con gente conocida y me paro a hablar con ellos, lo que hace que mi calentamiento sea mas bien excaso...

10 minutos para el comienzo y empezamos a tomar posiciones en la zona de salida, charlando con gente para ir soltando nervios, el Juez de salida nos explica un poco el recorrido (no me entero de nada, estoy pensando en mis cosas...) y ya nos deja "a la ordenes del juez de salida. Me coloco en una posición bastante delantera, quiero sentir la presión de tener que salir rápido para no dormirme en los laureles.

BOCINAZO y a correr!! Ritmo endiablado, carrera que empieza en cuesta y siento que mis pulsaciones no son las adecuadas, intento tener la cabeza tranquila e intentar llevar el ritmo justo para que las pulsaciones se controlen, pero sin soltar mucho el grupo "cabecero".

Cuando llevo aproximadamente 1 kilómetro siento que mi cuerpo ya va asimilando el ritmo de competición y las sensaciones empiezan a ser un poco mejores, miro el GPS y llevo un ritmo de 3:50 en el momento y un ritmo medio de 3:50, por lo que intuyo que no voy a forzar mucho más, ya que mi cuerpo no quiere ir a un ritmo superior en el día de hoy.

Llegamos a una larga recta en subida y veo que los primeros clasificados me llevan una distancia bastante considerable para el poco tiempo de carrera que llevamos, pero hago una pequeña mirada para atras y veo una larga cola de gente que me persigue, SUBIDÓN, voy bastante bien posicionado.

Llegamos a la T1 para coger la bici y hago, lo que puede ser, el error más CATASTRÓFICO de lo que llevo realizando duatlón y triatlón. No me quede con ninguna referencia de donde dejaba la bicicleta (siempre suelo mirar la pared que tengo enfrente con alguna marca, o alguna valla que tenga un cartel significativo), y no encontraba mi bicicleta, sabía que había entrado por el pasillo correcto pero no la encontraba, los nervios se apoderaban y tardo unos 10 segundos en encontrarla. Me pongo el casco, las zapatillas y a correr, llego a la zona de montaje y rápidamente me subo y salgo disparado a intentar recuperar el tiempo perdido en boxes.

Comenzamos el segmento ciclista!!


En los primeros metros doy alcance a bastante duatletas, no miro para detrás y sigo tirando. Cuando llevo una distancia considerable ya si hago una mirada para atrás y veo que llevo un grupo de unos 10 duatletas (los que he ido pasando) pegado a mi rueda, pido colaboración pero no hacen caso, menos una persona que si me da relevos, pero bastante cortos y de poca intensidad.

Enseguida di caza a un gran duatleta y mejor persona Nacho Fernández Cruz del Hosting Club, le di los ánimos para que se enganchara al grupo y así hizo.

Él si que me dio bastante relevos y poco a poco la gente iba pasando, lo que hacía que el ritmo en este grupo fuese cada vez mas rápido.
Al finalizar la última vuelta pensé en el tramo de carrera a pie último (me quedaba otra vuelta de bicicleta), porque sabía que el grupo con el que iba eran mejores corredores que yo, y si llegaba con ellos iba a pasarlo muy mal para poder llevar el ritmo que pondrían, por lo que hable con Nacho e intentamos escaparnos para coger unos metros de ventaja, los necesarios para bajarme a correr con garantías de no ser pasado por encima...

Intento de escapada!!! 


El esfuerzo fue en balde, ya que en la subida se pusieron el grupo de atrás a colaborar entre ellos y nos dieron caza enseguida, asi que toco meterse de nuevo en el grupo y sin dar ningún relevo a intentar desgastar lo mínimo las piernas para el ultimo tramo de la competición.

De nuevo al grupo!!


Vamos a por la segunda carrera!!!

Llegamos a la T2 y me bajo rapido, con las zapatillas ya quitadas, dejo la bici, me calzo las zapatillas y salgo, me quedo sorprendido al ver que he salido en primera posición del grupo de la transición junto a Nacho, y lo demás rivales muy lejos de nosotros.

Empezamos a correr y hablo con Nacho que si él quiere podemos ir colaborando entre los dos e intentar llegar los dos juntos a meta, el dice que no tienen ningún problema y así lo vamos haciendo. Empieza una fuerte subida y veo que mi cuerpo no puede ir a menos de 4:00min/Km, le digo a Nacho que tire que yo me quedo. Me mete unos metros pero enseguida damos la vuelta y empieza la bajada, rapidamente mi cuerpo baja de pulsaciones y me encuentro muy bien, vuelvo a darle caza y volvemos a hablar que entramos juntos a meta sin disputarnos la llegada.

Encaramos la línea de meta y vamos los dos juntos. Quedan unos 30 metros y de repente veo que por la izquierda viene un duatleta a "toda leche" para adelantarnos, eso me enciende mucho y me pongo a esprintarle, consigo ganarle la batalla.

En cuanto entro a meta miro hacia detrás para hablar con Nacho y decirle que no me parecía justo que él y yo íbamos colaborando todo el rato y que venga otro sin colaborar y se lleve el gato al agua. Él me entendió y me dijo que hice bien, pero tengo claro que le debo una!!!!

Llegada a meta!!!


Las sensaciones de este duatlón fueron muy buenas, me quedo con un sabor de boca muy bueno de cara a futuras competiciones.

Creo que en la primera carrera a pie tengo que mejorar mucho, no puedo dejar escapar el grupo de cabeza tan rápido, porque pierdo posibilidades de coger un grupo en bici mucho mas adelantado y luchar por posiciones más cabeceras.

Al final hice un tiempo de 1:03:40 en la posición 32 de 354 duatletas!!!


En la primera carrera a pie hice el parcial 66.
En el segmento ciclista hice el parcial 28.
En la última carrera a pie hice el parcial 28.


Pensado en la proximas competiciones....




#ADICTOALTRIATLON

lunes, 6 de octubre de 2014

Crónica Duatón Mejorada del Campo

Después de unas semanas realizando entrenamientos más constantes y después de mi lesión de tobillo (entrenando 5 o 6 días semanales) me decidí a apuntarme al primer duatlón de la temporada, Duattón Mejorada de Campo.

En bici si que llegaba con una base bastante sólida de entrenamientos, ya que este verano he podido entrenarlo con muchos más kilómetros que de costumbre, pero en carrera a pie llegaba bastante justito, habiendo realizado dos semanas de entrenamientos de calidad en pista.

Los días antes, los nervios estaban aflorando, pues llevaba más de un año sin hacer una competición de esta modalidad. Sentía que iba a ser una competición dura, por ser la primera de la temporada y por estar tanto tiempo sin practicarla, pero mi cabeza me decía que si en algún momento empezaba a sufrir más de lo normal, bajara el ritmo y disfrutara de la competición.

Llega el día de la competición y los nervios no me dejaban desayunar tranquilo, no tenía apetito pero sabía que tenía que desayunar fuerte, si o si. Preparo todo lo que me faltaba por colocar y salimos rumbo a Mejorada del Campo. Mi pareja va dándome ánimos, “lo vas a hacer genial” “tu siempre vas a tope” “la recta de meta es tuya”, y la verdad que eso me va relajando algo.

Llegamos a Mejorada del Campo, bajo todo del coche para ir a la zona de transición y sin esperármelo, los nervios se esfuman como el humo, estoy tranquilo, hablo con amigos que me voy encontrando en competiciónes y de repente me encuentro a tan solo 15 minutos de la hora de salida. Mi compañero de equipo y yo vamos a trotar un poco con algún cambio de ritmo para calentar, y empiezo a sentir que el estomago no va todo lo bien que tendría que ir, rápidamente lo soluciono y sigo calentando.

Gabi y Noe del Atleti Triatlón



Hora de la salida, me coloco en las primeras filas, no en la primera porque no quiero que me pasen por encima, pero sí quiero sentir la sensación de que me van apretando y que no puedo quedarme descolgado. PISTOLETAZO de salida y EMPEZAMOS!!! Pero esto que es??? Sale todo el mundo despendolado y veo que empiezán a llevar un ritmo endiablado, mantengo la cabeza fría y no me dejo llevar en ningún momento, si este es el ritmo de carrera quedo de los últimos y punto!!

Empieza la primera rampa y sigo a mi ritmo, 3:50-4:00min/km, veo que la gente se sigue distanciando (cabeza de carrera, mucha gente venía detrás) pero sigo con mi ritmo. Llega la segunda rampa (la más dura del circuito de carrera) y empiezo a coger gente, la cosa se va poniendo en su lugar..., llega el momento de bajada para encarar la segunda vuelta y voy cogiendo las pulsaciones normales, empiezo a sentirme algo rápido, (ni mucho menos como debería ir), y sigo cogiendo a gente.


Empezamos la segunda vuelta del circuito de carrera y volvemos a las rampas, ahora sí, cojo a un grupo de 6 corredores en mitad de la cuesta dura, siento que se ponen detrás de mí, por lo que hago un pequeño cambio de ritmo para meter 2 o 3 metros psicológicos en una carrera, y con esa distancia más o menos llego a la T1.

No había entrenado la transición de la carrera a la bici, por lo que opto por ponerme las zapatillas de ciclismo en el Box, pierdo un tiempo precioso y el grupo que llevaba detrás están casi todos por delante… TENGO QUE ENTRENAR LA T1!!!

Toca empujar desde el primer momento de la bici para coger al grupo. Sorprendentemente veo que en la primera rampa ya los tengo cogidos (a los 200 metros de salir con la bici) y decido tirar sin mirar para detrás), no oigo ruedas que me sigan, da moral, mucha moral y sigo tirando a degüello. En una de las curvas meto la rueda delantera en un agujero y la bici tiende a caerse, pero afortunadamente la rueda trasera no entra en el agujero y la puedo enderezar rápido… VAYA SUSTO, esa caída hubiera sido muy fuerte, era en bajada.

De repente, me pasa un misil, ni loco me pego el calentón para cogerle, al momento en la subida del segmento de bici estábamos otra vez juntos.
Vamos haciendo pequeños grupos al cual se junta gente y se van soltando también.


A por la segunda vuelta!!

Empezamos la segunda vuelta y allí estaba María (mujer de mi compañero) y mi pareja Alexandra, para darme ánimos que me vinieron de lujo!!!
Subo la primera subida a full y siento que las piernas van pagando el esfuerzo de la primera vuelta, sigo tirando y tirando y al final de la segunda vuelta veo que la gasolina en la bici se me empieza a acabar, el grupo con el que iba se me empieza a ir cada vez mas y mas hasta llevarme una ventaja de unos 200 metros.


Llegamos a la T2, transición que como también se hace en los triatlones la tengo mas dominada y es la que mejor se me da, salgo a correr y me confundo de valla para salir, toca darse la vuelta y salir de nuevo, ERROR QUE NO SE PUEDE COMETER.

Sorprendentemente me encuentro bien (dentro de mis posibilidades), y vuelvo a coger al grupo, decido ponerme delante de ellos para ver si me puedo marchar (fue un error…), pero no consigo despegarlos, empiezo a mosquearme, ya que nos nos jugamos nada y llevan 2 km pegados. Intento hacer un cambio de ritmo pero enseguida paro porque no me dan las piernas. Tengo claro que en línea de meta van a saltar y empiezo a estar atento, pero saltaron antes de lo esperado y no pude salir… Al final en línea de meta pude esprintar un poco y pasé a uno de ellos y a dos segundos del otro… una pena.

Llego a meta con un tiempo de 1h 1min y 40segundos, en la posición 28 de 280 participantes.

Con mi compañero Carlos, quedo el 16 de la General!!!!

Foto mítica en cada competición


Creo que tengo que estar bastante contento con el resultado de esta primera competición.

Ahora dentro de 3 semanas volvemos a competir en el duatlón de Valdebebas, una prueba que se caracteriza por un nivel bastante alto, lo cual, voy a tener que entrenar mas y mas duro estas semanas que quedan.

Quiero dar las gracias a Salming España y a Bryton España por seguir colaborando en mi esta nueva temporada!!!

#ADICTOALTRIATLON