miércoles, 15 de abril de 2015

Campeonato de España Duatlón GGEE 2015 (Soria)

Buenas a todos!!

Pues llego una de las pruebas claves en mi temporada, una de las que más tenía de disputar.

Ha sido mi primera experiencia en un Campeonato de España a nivel individual (he realizado dos a nivel de equipo), y solo puedo anticipar que no puedo estar mas contento por como se me dieron las cosas...

Una semana previa cargada de nervios, obsesión de no quedar de los últimos en la competición pero también pensando en disfrutar cada zancada y pedalada que diera.

El sabado por la mañana pusimos rumbo a la ciudad de Soria, donde se disputaba este año el Campeonato de España de Duatlon Individual. Esta ciudad ya la conocía, ya que hace tres años se disputó el Campeonato de España de duatlon por equipos y fuimos 4 integrantes de mi equipo.

Llegamos a la hora de comer, fuimos al hotel a dejar las cosas y bajamos al centro de la ciudad para disfrutar del ambiente de la competición. Comimos y nos pusimos a ver las competiciones que se realizaban esa misma tarde. Ver a la élite de este deporte en acción, por un lado es increíble poder ver la velocidad que pueden llevar en la carrera a pie, pero a la vez te da un poco de envidia no poder llegar a esos ritmo, ni aunque me dedicara toda mi vida a ello...jajaja!!

Sobre las 8 de la tarde me acerco a por el dorsal de la competición, y nos subimos al hotel a descansar, que al día siguiente toca levantarse a las 06:30..!!!!

Momentos antes a la competición.


DIA DE LA COMPETICIÓN, me levanto como si hubiera dormido 40 horas seguidas y no tuviera nada de sueño... desayuno tranquilamente (fisicamente, porque psicologicamente estaba como un flan) y empiezo a preparar las cosas necesarias para poner rumbo a la zona de transición).

Llegamos a la zona de transición con una hora de adelanto antes de la competición, no quiero sobresaltos de última hora. Dejo todo bien, milimétricamente colocado, para perder el menor tiempo en la transición, y salgo para empezar el calentamiento. Me doy cuenta que no he puesto el cuentakilómetros a cero y pido al juez que me deje pasar de nuevo para poder colocarlo (sinceramente es una tontería, pero soy muy supersticioso con todas estas cosas...), sin problemas me deja pasar y arreglo el asunto.

Quedan 30 minutos y empiezo con el calentamiento, un rodaje muy suave para calentar el cuerpo poco a poco y luego algún cambio de ritmo un poco largo para subir de pulsaciones. Estiramientos para relajar los nervios y un poco mas de trote... Cuando estoy en la zona mas lejana a la zona de salida, nos llaman a la "cámara de llamadas", bajo tranquilamente y me encuentro que estoy de los últimos en la zona de salida.... Quería salir en mitad del grupo para tener que llevar un ritmo más alto de lo que suelo llevar en los duatlones anteriores (la primera carrera suelo reservar en exceso). Es lo que toca y solo espero el bocinazo de salida.

Salen el grupo de edad anterior a nosotros. Nos colocamos en la línea de salida y BOCINAZO... Salida agónica donde no me quiero descolgar rápido, quiero intentar aguantar lo máximo en ese ritmo. Veo que aunque tengo que bajar el ritmo (como era normal, no puedo llevar un ritmo de 3:20), soy capaz de ir a 3:45!!! Al paso por el lado de mi pareja oigo la señal que habíamos pactado "VAMOS JESÚS" y me empiezo a relajar, sabiendo que no voy de los últimos.

(El trato que habíamos hecho mi pareja y yo es que si al paso por donde estaba ella iba de los últimos, me tenía que decir "VAMOS ALONSO", pero si iba en un puesto mejor sería "VAMOS JESÚS")
Vaya ritmo llevaban...



Me veo "rápido", 3:35-3:50, e intento seguir al mismo ritmo, veo que las piernas me van respondiendo y que no sufrén mucha sobrecarga.




Empiezo la segunda vuelta de carrera y veo que las sensaciones no se van desvaneciendo y puede seguir al mismo ritmo que he llevado durante la vuelta anterior, me va dando mas moral de cara al tramo ciclista.

Paso por el 5000m y toca transición. Veo que todavía quedan bastantes bicicletas en la transición y eso me da mas alas. Toca el sector donde "a priori" tengo que recortar algo de tiempo a los rivales que llevo delante.


Salimos dos duatletas al mismo tiempo y rápidamente colaboramos con relevos cortos para intentar dar caza a los que van por delante. Cogemos a varios duatletas, pero eran de otros grupos de edad. Se van juntando a nuestra rueda, sin dar ningún relevo... (cosas que nunca entenderé..).
A por el segmento ciclista!!


Final de la primera vuelta ciclista y el rival que llevo desde el principio pasa por delante del grupo de amigos que tiene animándole. Da un cambio de ritmo muy fuerte y yo salgo a la rueda, no quiero que se escape, ni me meta metros que puedan complicarme luego volverlo a coger. A los pocos metros veo que vuelve a bajar el ritmo y entiendo que puede ser por falta de fuerzas, es hora de intentar dar un "hachazo" e intentar irme. Saco unos metros de distancia pero enseguida viene una larga subida que hace que me vuelva a coger.

En el comienzo de la segunda vuelta cojo un resalto que había en el circuito y calculo mal el salto para esquivarlo, la rueda trasera se levanta unos cuantos centímetros del suelo y me doy un buen susto...

Aqui es donde me aprieta para intentar soltarnos. Un poco mas adelante
es cuando la rueda delante "vuela".

T2 en camino, me quito la zapatillas sobre la bici y doy el salto para bajarme.... AAAAUUU, al caer me clavo una piedra en la planta del talón que hace que me suba un calambre hasta la rodilla.
El dolor se va en el momento (menos mal) y rápidamente voy a mi sitio de boxes para dejar la bici, el casco y ponerme de nuevo las zapatillas de correr. Salgo muy rápido (esta transición la tengo más que dominada), y pongo un ritmo bastante bueno para lo que suelo ser yo en las segundas carreras (3:55-4:00). Cuando viene la primera subida, empiezo a sentir que las piernas ya no responden como antes y prefiero coger un ritmo constante y llegar a meta con las sensaciones de haber disfrutado en todos los tramos de la competición (4:12min/km).


META!! Trabajo realizado y encima con unas sensaciones de haber dado todo lo que tenía desde el principio, cosa que en los anteriores duatlones pecaba de no salir en la primera carrera con ese punto de exigencia que estas carreras requieren.



A mi pareja la veo muy contenta de como me ha visto en competición, "te he visto genial, te he visto rápido" y eso hace que me deje mas claro aún las sensaciones que he tenido en la competición.
Óle por ella siempre!!!


Sale la clasificación y veo que he quedado el 39 de 61 en mi GGEE del Campeonato de España de Duatlon. ESTOY MAS QUE CONTENTO!!!.

Clasificación general el 171 de 345.

El año que viene volveremos con mas fuerza y para poder estar mas arriba en la clasificación.


Foto mítica en cada competición.


#ADICTOALTRIATLON

miércoles, 11 de febrero de 2015

Crónica Duatlon Circuito del Jarama (Gran Premio Fangio)

Primer duatlón del 2015.

Hace dos semanas aproximadamente me apunté a este duatlón de cara a ir preparando el Campeonato de España de Duatlón en Soria (12 de Abril).

Era mi primera competición seria, después de la operación. Llevo un mes aproximadamente haciendo los entrenamientos mas o menos normales, (la natación un poco menos del mes) y tenía ganas de volverme a poner el mono y participar en estas pruebas que tanto me gustan.

La semana previa a la carrera no ha sido del todo buena, he comido muchas veces fuera de mis comidas habituales y esto hacía que en los entrenamientos estuviera muy pesado del estómago...

El martes si que hice un entrenamiento de carrera donde me quede con muy buen sabor de boca y pensando que estaba rápido (desde mi nivel, claro) de cara a la competición. Pero todo se torció el jueves, cuando hice un rodaje de 12km con cambios de ritmo cada kilómetro, que no pude terminar, estaba muy pesado de piernas y la cabeza me dijo que tenía que parar el entrenamiento y que solo rodara...

El viernes descansé y el sábado hice 30 minutos de rodillo para soltar un poco las piernas que las tenía entumecidas.

Empezamos el sábado por la tarde con los preparativos de material, pongo las ruedas de perfil y el acople (era dentro del circuito del Jarama y creía que era la mejor opción), cojo toda la ropa que voy a necesitar, y me da por probarme el mono que voy a utilizar. Mi sorpresa llega cuando subo la cremallera y siento que no me hace presión el mono.... CREMALLERA ROTA!! No puede ser.... Empezamos mal... rápidamente mi pareja y yo buscamos alguna solución, y al final pudimos arreglarlo (o eso creemos, que esta arreglado), para poder usarlo el domingo.

Me levanto por la mañana para hacer mi ritual de cada competición, y salimos para el Circuito del Jarama.

Cuando llegamos se siente un ambiente de competición, que en pocas pruebas había sentido. Todos los coches con duatletas preparando sus bicicletas (hinchando ruedas, poniendo acoples, engrasando...), saco mi bici y nos vamos a la zona de competición para dejarla en la transición e ir preparándome para calentar.

Recta de circuito

Cuando dejo la bici en la transición veo que, debido al aire, la bici oscila mucho de un lado para otro. Mi pareja me da la genial idea de poner una zapatilla a cada lado de la ruedas para que quede mucho mas fija y así no se moviera tanto.

El día era de lo menos apetecible para competir, muchísimo frío y todavía mas aire, lo que hace que la sensación térmica sea mucho mas baja.

Quedan 20 minutos para la salida y empiezo a calentar, hago un rodaje suave con algún cambio de ritmo para poder entrar en calor lo mas rápido posible.

Nos llaman a línea de salida y empiezan los nervios. 3....2....1... salida!!! Empezamos a correr y veo que el ritmo que llevamos es bastante conservador, pero no encuentro la forma de pasar a rivales, el inicio de la carrera es muy estrecho. Llegamos a una zona donde ya el recorrido se ensancha y cada uno coge el ritmo que quiere llevar. Mis piernas querían ir un poco mas rápido, pero mi cabeza no las dejaba, pensaba en la dureza del circuito y además se tenía que dar dos vueltas a el mismo.
Primera vuelta de la carrera


Llegamos a la recta principal (casi terminando la primera vuelta) y veo una fila inmensa de corredores por delante de mi.... me vengo abajo pensando que ya la he vuelto a liar, voy muy retrasado para como debería ir. Empezamos la segunda vuelta y yo "erre que erre" sigo con el mismo ritmo (posiblemente un poco mas rápido, pero tampoco mucho más).

Llegamos a la primera transición y me toca hacer lo de todos los duatlones, tirar a muerte para poder recuperar las máximas posiciones posibles. Seis vueltas, se hacen duras pero poco a poco voy cogiendo un ritmo constante y veo que voy pasando gente. La recta del circuito la hago pegado al muro para poder quitarme el mayor aire posible.

Full Gas!!!

A muerte!!

A bajarse de la bici...

Llegamos a la T2 y dejo la bici lo mas rápido posible (es la transición que mejor se me da!!), salgo con dos duatletas más y empieza a darse los primera "hachazos". Uno de ellos intenta escaparse pero salimos detrás, no queremos quedarnos solos.
Llegamos al último km y el ritmo empieza a ponerse serio para la altura de competición que estábamos (3:50), pero sabía que tenía que dar lo máximo. Me pongo a tirar y rápidamente empiezo a dejar de oir los pasos... los he soltado, miro hacia delante y veo un duatleta a pocos metros. Saco fuerzas de donde no las tengo y voy a por el.... recta de meta y consigo pasarle y llegar a meta con dos segundos por delante...!!
Última curva!!

Fin!!!

Competición terminada pero con bastante malas sensaciones.

Al final posición 89 de 297 duatletas.... muchísimo que mejorar....

Primera carrera posición posición 106
Ciclismo posición 77
Segunda carrera 64

#ADICTOALTRIATLON

domingo, 18 de enero de 2015

Crónica San Silvestre Internacional 2014

Buenas a todos!

Lo primero que tengo que hacer es pedir perdón por estos dos meses sin escribir, pero la verdad es que deportivamente no han sido nada buenos.

En estos dos últimos meses han sido bastante duros, el 24 de Noviembre me tuve que hacer una intervención, no muy compleja pero que me ha tenido un mes parado, sin poder hacer nada de nada. Bueno si, coger kilo tras kilo, jaja!!

Diez días antes de la San Silvestre Internacional me dieron el alta para poder correr, eso si, muy poco a poco y solo rodajes suaves, lo que hacía que preparar una prueba que tenía muchas ganas fuera un tanto complicado de hacer.

Hacía rodajes para coger aunque fuera un ritmo aceptable, no quería hacer series, eran entrenamientos muy duros para la musculatura que llevaba tiempo sin ejercitarse.

Salida de la San Silvestre Internacional

Con mi gran compañero Julio, crack de crack!!


Llega el momento de la prueba, y como siempre, unos nervios que no podía aguantarlo. Se juntaba que era uno de los objetivos de la temporada y por otro lado saber que llegaba simplemente para correrla sin competirla.

Llegan las 18:30 y salgo de casa para irme a línea de salida, llego al Santiago Bernabeu y no hay prácticamente corredores.

Empezamos a calentar sobre las 19:30 y poco a poco se va juntando más corredores en la zona de calentamiento, voy saludando a gente que conozco de competiciones anteriores, una prueba con solo 1000 corredores hace que te sientas en un ambiente mas familiar.

Quedando cinco minutos para la hora de salida, llaman para que nos coloquemos y como un pardillo me pongo en la última fila, pensado que mi ritmo no iba a ser bueno y lo que menos quiero es entorpecer la carrera de los demás (esto es lo que se tiene que hacer en cualquier carrera…).

Empezamos la carrera y en la primera subida (Concha Espina) paso a bastante gente, el primer kilómetro fue de toma de contacto y coger la posición donde iba a transcurrir toda mi carrera. Miro el Gps y veo que el primer kilómetro me sale a 3:38, ESTE NO PODIA SER MI RITMO, pero al ver que tampoco iba muy incómodo intento alargar este buen ritmo todo lo que pueda.

Llegamos a la mitad de la carrera y veo que mi ritmo ya no estaba debajo de los 38´ el 10.000, esto hace que me venga abajo moralmente y en los últimos 5 km ya lo empieza a pasar mal físicamente.

El calvario empieza en el km 8, subida de la albufera (creo que todo el mundo que ha corrido la San Silvestre sabe de lo que hablo), la veo de lejos y se me empieza a hacer un muro. Subo sin mirar hacia delante, solo quiero mirar poco más lejos de mis pies. Oigo un grito que me dice “Vamos Jesús”, (gracias Ivan por ese ánimo), que me hace crecerme un poco y subir el ritmo. Enseguida nos meten por calles mucho más estrechas, con repechos muy duros pero que el ánimo de la gente hace que el ritmo no lo puedas bajar.

En muchas ocasiones daban ganas de parar durante 10 segundos para coger el aire que me estaba faltando. Último kilómetro y empiezo a pensar en la entrada al Estadio del Rayo Vallecano, me hacía muchísima ilusión, pero la última subida es MATADORA, una autentica pared que se hace más que dura. Puerta del estadio, pulsaciones en la boca pero solo quedaba disfrutar de los últimos metros, con la gente animando sin parar.

Llego a meta con un tiempo de 39:40 (el tiempo oficial de la carrera fue 39:57, pero no fue así).
Me queda un mal sabor de boca, porque creo que estando al 100%, podía haber hecho la marca para la San Silvestre Internacional del año que viene y no tener que estar pendiente de carreras para poder acreditar marca. Por otro lado, el haber podido estar en la línea de salida de una carrera tan importante, me hace sentir muy bien!!

Bastante constante en la carrera, incluso de menos a más, pero últimos km con bajón físico


#pocoapoco  #seguimossumando


#adictoaltriatlon